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セロトニン(リラックスホルモン)

セロトニンは人間の生理や精神状態を平穏に保つためには重要なホルモンです。

恋愛や性欲にも大きな影響を与えてゆきます。

セロトニンが安定した状態であることは人の気持ちを落ち着かせてくれます。

男性にとってはこのホルモンの不足は早漏に繋がると言われています。

ペニスの持続力には大切なホルモンです。

|女性を充実させるセロトニン

セロトニンはリラックスホルモンと言われる神経伝達物質です。

脳内のセロトニン神経で生成されます。

興奮や緊張物質であるノルアドレナリンドーパミンの過剰分泌を抑え、

心のバランスを整える作用のある神経伝達物質であり、

交感神経を安定させる作用があります。

また過度の性欲を押さえてオーガズムを抑制する作用があります。

全体的には自律神経やホルモンのバランスを調整します。

女性は排卵前後にセロトニン量が一番多く、エストロゲンとともに働いて

女性の精神は充実します。

愛情ある女性が安心するコミュニュケーションのとれたセックスで

大量に分泌されて多幸感、性的な結合への充実感を女性に与えます。

|不足すると情緒不安定になる

人はセロトニンが不足すると攻撃性や脅迫症状や不安が高まり、

不眠症や情緒不安定といった症状がでます。

またうつ病を発症したりします。

恋すると40%ほど低下し、恋愛の精神的な不安や不安定は

このホルモンレベルの低下によります。

性的にはこの物質の不足は男性では射精が早期におこる所謂早漏現象を誘発します。

また、極度の食欲や性欲の抑制し、バランスの良い状態に保ちます。

低下すると食欲が増してストレス性の肥満になったり、

節度ない性欲が高まるといわれています。

生理前にもレベルが下がり、女性の生理中に精神的な不安定さと

プロゲステロンの低下へと共に繋がっていきます。

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その際、性欲は増します。

|セロトニン過剰な活性

セロトニンの過剰な活性は男性では性欲を抑制して、射精障害を起こし

快感度を低下させます。

女性でも性欲の減退、無オーガズム症に至る可能性を増大させます。

これらは抗神経剤や抗うつ剤によって引き起こされることが確認されています。

|睡眠にも関与する

セロトニンは睡眠にも大きく関与します。

太陽光で刺激されて目覚めとともに分泌されて

脳の冴えた覚醒を呼び起こします。

また、昼間にセロトニンのレベルが高くなっていることで

夜、睡眠にかかわるメラトニンの原料となり睡眠を安定させます。

|様々な効果

セロトニンは笑うと分泌が増し、幸福感につながると言われています。

ヨガや瞑想などの腹式呼吸でも生成が促進されて精神が安定し、ストレスに強くなります。

太陽の光を浴びることでも増加します。

またリズム運動が効果的で、例えばウォーキングや、太極拳、

ダンスやエアロビを等が有効です。

また食事の時に良く回数を噛むことでも増加します。

読経のように規則的に声を出すことも有効です。

呼吸もリズム運動なので、リズミカルな腹式呼吸や、

座禅で行うゆっくりとした腹式呼吸も大いに効果あるのです。

また若さ維持のホルモン効果もあり、たるみを抑える筋肉を活性化して

全身を引きしまった状態に維持しています。

不足するとたるんだ体になって顔も老けた感じになります。

(オーガズムとホルモン:参照)

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